Frauengymnastik
Sportangebot: Funktionelle Fitness Gymnastik
Übungszeiten: Dienstags von 20:30 21:45 Uhr
Ort: Sporthalle am Bohlgarten in Schwerte
Qualifizierte Übungsleiterin: Inge Griese Tel. 0231/486526
Funktionelle Fitness Gymnastik beinhaltet > Muskelaufbau- und Rückenschonendes Training. Stundeninhalte:
Nach flotter Musik wärmen wir uns mit Aerobic Schritten auf, anschließend wird Kraft und Ausdauer im Stand mit verschiedenen Handgeräten wie z.B. Theraband, Kurzhantel, Stab, Tennisball, Redondo Ball, Tube, Flexibar oder auch Bohnensäcken trainiert. Im Anschluss kommt das Bodenprogramm wo Bauch, Beine, Po und Rückenmuskulatur aufgebaut werden. Zur Entspannung gibt es eine intensive Dehnphase. An manchen Übungsabenden spielen wir in den letzten 15 Minuten Prellball, danach sind wir geschafft. Wenn es das Wetter zulässt treffen wir uns in den Sommermonaten außerhalb der Ferien um 20:15 Uhr (statt in der Halle) am kleinen Parkplatz vor der Fußgängerbrücke am Freischütz zum Walking oder auch Nordic Walking. Wer Lust hat, kann gern bei uns mitmachen, wir würden uns freuen. Mit sportlichem Gruß Inge Griese
